forma w

No to trzymam kciuki a Pan niech ciśnie stalą ile fabryka dała };-)Forma ma być kosa :-))Niestety, taka musi być. Rano: 1a. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x15p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p 2. Wyciskanie sztangielek stojąc 5x12p 3. Częściowe wznosy ramion w bok stojąc (te same sztangielki co wcześniej) 5x12p 4. Skłony na krześle na [...]

Miejsce medalowe, świetna forma, jest z czego być dumnym. Zdjęcia również świetne, tylko to "Foto wykupione u Szymczuka" przykro że trzeba płacić za kilka swoich zdjęć z takich zawodów, tym tegbardzej że zdobylo się podium.. Dziękuję za pochwały. Kiedyś to było inaczej. Fotki były robione przez fotografów różnych portali kulturystycznych i można [...]

Forma coraz lepsza! A u mnie upały 34 st C Dziś w pracy a reszta nad jeziorem :)A ja zmokłem na marszu - dobrze, że wcześniej zawróciłem w 1/3 drogi gdy zaczęło kropić :-) Trochę ekshibicjonizmu :-) https://youtu.be/tj1QrnoVV80 Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-08-14 11:41:24

Siema Dzisiaj Barki i triceps Z rana niezłe zdziwienie, bo u mnie w porównaniu do innych forma lepsza jest zazwyczaj wieczorem niż na czczo, a tu kable wywalone na brzuchu. Prążki przy spięciu na tricu klacie i tyłku dalej są także forma się raczej trzyma ;-) -wyciskanie na barki smith 40x10, 50x10, 55x10, 65x10, 55x12 40x10, 50x10, 55x10, 70x10, [...]

[...] , mam deja vu patrząc na Twoje zdjęcie carni line - Kaniola hihi rzeczywiście fota wyszła bardzo podobnie do Twojej Nawet ten sam smak. Kaniola mimo, że z biegami się dopiero rozkręcam to już czuję, że z dnia na dzień forma się trochę poprawia! Krewetka na zdjęciu wygląda przesympatycznie! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-28 07:50:00

[...] z dużą amortyzacją które naprawdę do biegania dają ohohoh^^ Poza tym na wakacjach gdy byłem chwilkę w Niemczech to wszędzie widziałem zadbane drogi rowerowe, tak więc tylko ich pozazdrościć i to też ciekawa forma spędzenia wolnego czasu i aktywnego zamiast biegów;) Powiadomki włączone;) Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-02-14 21:16:28

[...] ochote. Zrobilem sobie rezerwacje hotelu tuz przy jeziorze Malta w Poznaniu, chcialem miec spokoj przed impreza a na to nie mialbym co liczyc zatrzymujac sie w domu u przyjaciol. Bede mial na linie startu kilkaset metrow. Czyli zapiete mam wszystko, poza forma ;) Jednak odwrotu juz nie ma. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-22 20:13:20

[...] nie bedzie juz z Ciebie zawodowca, nikt nie eksploduje talentem pilkarskim w takim wieku - wowczas pozostaje ogolny rozwoj - i tu CF bedzie tak samo dobry jak kazda inna forma treningu, ma Tobie pasowac i sprawiac przyjemnosc. Trzeba sprobowac, inaczej bedzie to jak wrozenie z fusow ;) Dokonczylem kolejny dzien treningowy. Biegowa zabawa na [...]

[...] Forma rosnie, gdyby za tym stala technika, bylby ogien, a tak trzeba ciezko pracowac ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fadac00662644132ae6336dfb3424c2f.jpg Dostalem dzis taka informacje: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45bc78fdec74e20b6845b4e80dbc50b.jpg Zostalo 16.000 miejsc, prosze sie spieszyc ;) Nie jestem sobie na razie w stanie wyobrazic takiego [...]

[...] a i w kosza pograc chetnie skocze, bom zostal zaproszony. Komedia bedzie bo nie gralem w kosza od czasow, gdy po parkietach NBA skakal jeszcze jego wysokosc MJ, wiec forma rzutowa bedzie zapewne przesmiewcza :) Nawet butow za kostke nie posiadam :) Poki co jeszcze u siebie, od rana bieganko, jako ze sobota, to 8km i interwaly. Szybko [...]

[...] wilgotnosci - i pozniejszego natychmiastowego schladzania. Pierwsze - doskonale poprawia ukrwienie miesni, szczegolnie gdy pod koniec sesji wykonamy automasaz, drugie - jako forma krioterapii jest doskonale znane i tlumaczyc nie trzeba. Dla mnie bezcenny jest tez sam fakt ciszy, spokoju i wolnosci umyslu jakie daje mi te 90 minut w strefie sauny, [...]

[...] calego treningu - wszystko na lezaco w przystawce czasowej, podnioslem sie moze 3 razy na kilkanascie sekund by przeprostowac plecy i ramiona. Takie tetno pokazuje ze rosnie forma rowerowa i bedzie szansa duzo sily zaoszczedzic na bieg. Jesli w sobote nie bedzie padac, ruszam juz w swiat. Musze w zwiazku z tym przezbroic rower :( Zmieniony przez [...]

[...] nauczke. Najtrudniejszy bedzie tydzien ostatni, gdy trzeba bedzie ograniczyc wszelka aktywnosc do minimum - mentalnie zle sie czuje w takich sytuacjach, wydaje mi sie ze forma gdzies ucieka z dnia na dzien ;) Dziennik sie konczy, nowy bedzie juz w dziale dla staruszkow, tam gdzie moje miejsce - zagrzalem tu posadke i tak dosc dlugo - ostatnio [...]

[...] życiu nie miałem. Żyła na żyle, pompa masakryczna, plecy olbrzymie. Wyglądałem już jak PRO :-D Nigdy w życiu tak bardzo nie byłem zachwycony swoją formą jak wczoraj. Ogólnie forma polepsza sie z dnia na dzień. Schodzi woda i wygląda to pięknie :-) Tak jak kiedyś mówiłem, że miejsce w finale to będzie sukces, tak teraz uważam sam osobiście, że [...]

[...] drugie aeroby prawdopodobnie wybiorę stepper lub rower. Paki z Hi-Tec'a jeszcze nie było, więc albo przyjdzie po połduniu albo jutro ;-) Kilka fotek z ostatnich dni. Niby forma dobra, ale bez wyraźnego postępu przez ostatni tydzień, stąd cięcia jedzenia i dodanie aerobów. Na scenie ma być kosa! ;-) A i jutro już sto procent ruszam z solarką, [...]

[...] %-) -Peak Whey2O - 60g po aerobach - mega mi smakuje! :-) +carbo,witaminy,magnez itd. Dodałem nieco żarcia, cardio nieco mniej bo waga leci w dół jak szalona! Za to forma się poprawia!! Powoli widać pręgi na dupie! Płasko i chudo, zdjęcia słabej jakości, w słabym świetle, ale prążki widać :)) [...]

[...] tułowia 3s 15p Szurgsy ze sztangą 5s 20-15p do 190kg +60min cardio Przed treningiem: -Peak Vasodilator -Tauryna Hi-Tec'a 3kaps Po siłowym: - 25g bcaa - 33g Mango Hi-Tec'a na litrze wody :-) - 9tab Ultra amino 5100 Po aerobach: - 60g Peak Whey2O Albo dziś dobry biometr albo mam wrażenie że jest dobrze :-D i forma idzie do przodu :-) Pozdro!

[...] serii, ale w sumie to kilka ciężkich serii reszta pompowanie, spinanie itd. :) Suple: Hi-tec Bcaa powder 35g mango Ultra amino 5100 - sporo do posiłków i po treningu Peak Whey2O 60g po aerobach Peak Vasodilator przed treningiem Casein micelar - pozwalam sobie do ostatniego posiłku pół na pół z kurczakiem, bo waga i tak leci, a forma do przodu :)

Tak ja mówiłem, jestem drobny(jeszcze :-D), chcę nadrobić formą! Finał będzie już dla mnie satysfakcjonujący, bo w mojej kat. na pewno będzie sporo osób. Maniek 100% Cie znajdę w Ostrowi i także będę dopingował! Sylwetkę masz mega! Masywną i estetyczną! Więc po cichu liczę na Twoje pudło a nawet na złocisza :-D życzę tego z całego serca!

Dziś poleciały cycki z bicepsem i nieco bebzona ;-) - Wyciskanie sztangi skos dolny 3s 15, 12, 10p - Rozpiętki + wyciskanie hantli poziomo 3ss 20p + 10p - Wyciskanie hantli w sk. górnym + rozpiętki 3ss 12p + 12-15p - Brama + dipsy 3ss 20-12p + 15p - Uginanie ze sztangą prostą + uginanie przy wyc. dolnym wąskim chwytem 4ss 15-10p + 20-12p - [...]